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地元野菜で作るおいしぃ~い一品コーナー

なすの揚げ浸し

さっぱりした特製ダレがなすにぴったり!

〈材料〉なす・・・・・・・・・・・・3本

オリーブオイル・・・大さじ1

にんにく・・・・・・・・1

かけ青じそ・・・・・・・・・・・・2枚

たれぽん酢・・・・・・・大さじ1

酢・・・・・・・・・・大さじ1

しょうゆ・・・大さじ1/2

水・・・・・・・・・・大さじ1

①なすは食べやすい大きさに切り、格子状に切れ目を入れる。

②フライパンにスライスしたにんにくオリーブオイルを入れ両面焼く。

③ボウルでたれを混ぜ、その中に②のなすを入れる。器になすを盛り付け、その上に千切りにした青じそを乗せる。

なすの肉巻き

〈材料〉なす・・・・・・・・・・1本

豚肉・・・・・・・・・・8 枚

青じそ・・・・・・・・・・4 枚

塩・・・・・・・・・・・・・・・適量

こしょう・・・・・・・・・・少々

ごま油・・・・・・・・・・小さじ2

①なすは縦に8枚にスライスして塩を振って10分放置し、なすの水気をペーパータオルでしっかり拭く。

②豚肉に塩、こしょうをして、豚肉、なす、青じその順に重ねて巻く。

③フライパンにごま油をしき巻き終わりを下にして焼き、ひっくり返して焼く。

コラム執筆者

鮫島 美穂

メディカルハーブコーディネーター
JSAアイシングクッキー認定講師
管理栄養士
大学では栄養学を専攻し卒業後は保育園に栄養士として勤務。子どもが生まれてからオーガニックな生活に目覚め、マクロビオティックやメディカルハーブを学び自宅でオーガニック野菜を中心とした料理教室Twinkleオーガニック料理とアイシングクッキーの教室を開催。

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