川と森の案内人と歩く Tokyo Mountain

川と森の案内人と歩く　Tokyo Mountain

森を満喫！いざノルディックウォークへ

ノルディックウォークとは？自然を楽しみ、健康な体に！　３月から本格始動！

森の演出家ことツッチーです！いよいよ3 月になり、春到来！とはいえ…、今年は少し春の訪れが遅れているようですね～。森の木々たちも、まだウズウズ、グズグズ、寒そうにしています。しかし春の足音は確実に近づき、梅たちも少しずつ咲きだしました。そんな青梅は御岳から、旬な情報を皆様にご紹介させて頂きます。ＪＲ御嶽駅からすぐ近くにある、素泊まり宿。そこのおかみさんである柴田きみ代さんは実はすごい人。巷で人気のノルディックウォーク公認指導員でもあるんです。

２本のポール（ストック）を使って、ウォーキングを行うフィットネスエクササイズの一種。

もともとクロスカントリーの選手が、夏の間のトレーニングとしてストックと靴で積雪のない山を歩きまわったのがはじまりだそうですが、膝、腰にも負担が少ないので、高齢者の方々にも無理なく歩く事ができ現在、注目を集めています。

ノルディックウォークは一般的な歩行と比べ、上半身の筋力も使われるためエクササイズの効率が非常に高いと言われています。

首や肩の血行も促進され鍛えることができ、全身の約90％の筋肉を使用する有酸素運動を、疲れをあまり感じることなくより長い時間行えるんです。

１分間に１１０歩程度の速度で歩けば、何と普通のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20％ほど高くなるとか。　山の散策を楽しみながら、健康な体に。これはメタボが気になる方にもお勧めですね♪

柴田さんが指導してくれる御岳のノルディックウォークも３月から本格的に開催します。　毎週火曜日・水曜日の朝９時30分、沢井市民センター広場（青梅市沢井２―６８２）に集合。約90分講習を受け、空気の綺麗な御岳渓谷を歩きます。準備するものは動きやすい服装・飲み物（飲み物を入れるザック・ウエストバック）・運動靴・帽子・手袋のみ。参加料金は１０００円、ポールレンタルは５００円です（講師代・保険代込）。

申し込みは柴田さん（０９０―１６９７―８１３４）まで。